Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Kalp hastalıklarının temelinde ateroskleroz yer alır; damar içinde plak birikmesiyle kalp krizi ve felç gibi ciddi sorunlar doğar. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, sağlıklı damarların sıklıkla düzenli fiziksel aktivitenin temelinde yattığını belirtiyor. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birlikte uygulanmasının damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve kan akışını iyileştirdiğini gösteriyor.

Beslenme konusunda ise, işlenmiş ve şekerli gıdaların sınırlanması, kan basıncı, kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması ve tütün ürünlerinden uzak durulması öneriliyor. Dr. Vadali, özellikle ilave şeker içeren çayların, gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker barındırabildiğini ve aşırı tüketimin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyesi ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendirilebileceğini vurguluyor. 2025’te Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta‑analiz, şekerli içeceklerin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koymuş. Aynı çalışma, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının beklenenden fazla ilave şeker içerdiğini de dikkat çekti.

Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değildir. Düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri, uzun vadeli kalp sağlığının korunmasında birlikte etkili olur.