Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler marketten eczaneye kadar yaygın olarak satılıyor, ancak bilimsel araştırmalar günlük kullanımın sağlığa önemli katkı sağlamadığını gösteriyor. Bağırsak mikrobiyomundaki bifidobakterilerin yüksek seviyelerinin obezite riskini düşürdüğü, lactobacillus seviyelerinin düşük olmasının kalp krizi riskini artırdığı bulunmuş olsa da, tek bakteri türünün takviye edilmesinin beklenen etkiyi vermesi beklenmiyor.
Büyük ölçekli çalışmalar, probiyotiklerin soğuk algınlığı, egzama ve antibiyotik‑bağlı ishalde fayda sağlayıp sağlamadığını test etti. 2021’te yapılan soğuk algınlığı meta‑analizinde probiyotik kullananlarla plasebo grubunda hastalık şiddeti farkı yoktu; aynı yıl egzama önlemede de belirgin fayda bulunmadı. 618 erken doğan bebekten oluşan geniş kapsamlı araştırmada da probiyotik yararı tespit edilmedi. 2020’de derlenen 82 çalışma ve 12.000’den fazla katılımcı verisi, enfeksiyona bağlı ishali önleme konusunda probiyotik takviyelerin fayda sağlamadığını gösterdi.
Riskler de ortaya çıktı: 2021 Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önlemede probiyotik faydasının çok az veya yok olduğunu, preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. Ürünlerin içeriği ve standartizasyonu farklılık gösterdiği için belirli bir bakteri türünün belirli bir sağlık sorunu için yararlı olup olmayacağı kişiden kişiye değişiyor. Antibiyotik sonrası ishal önlemede probiyotik yararlı olabilir; bu durumda yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi makul bir alternatiftir. Sağlıklı bireylerin özel gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi kullanmasının büyük bir fayda sağlamadığına dair araştırmalar var.
